Проверено на себе: как бросить курить?
Заядлый курильщик с 20-летним стажем провел на себе научный эксперимент, и понял, что бросить курить в действительности гораздо легче, чем предполагают многие. Медиапроект «Стол» опубливал отрывки из дневника естествоиспытателя.
Корреспондент «Стола» [Владимир Тихомиров] – заядлый курильщик с 20-летним стажем – провел на себе научный эксперимент, и понял, что бросить курить в действительности гораздо легче, чем предполагают многие. Сегодня мы публикуем отрывки из дневника нашего естествоиспытателя.
День первый
2 пачки сигарет в день в течении 20 лет. Это мой «стаж» курильщика. Но теперь я решил завязать — все, хватит. Во-первых, я давно шел к этой мысли — каждый раз, когда спазмы кашля после третьей выкуренной подряд сигареты буквально выворачивали меня наизнанку. Кроме того, хочу вам сказать, что мне было довольно неприятно слушать по вечерам надрывное сипение собственных легких.
Во-вторых, я схитрил. Ну да, мне куда легче, чем многим моим товарищам по несчастью — я бросил курить как раз в тот момент, когда я вообще не мог курить.
Итак, я заболел. Простуженные бронхи перекрыли мне кислород, и даже обычный вздох казался мне пыткой. Легкие хрипели и сипели с такой ужасной силой, что сама мысль о сигарете была самоубийством. И я за сутки не выкурил ни сигареты. Потом все прошло, а я решил совсем бросить курить. А почему бы и нет? — сказал я себе. — Все равно, когда-то придется это сделать, так почему не сегодня?
И первым моим чувством было легкое смятение — как же так, я не успел подготовиться! Я не успел прочувствовать свою последнюю сигарету, не успел устроить прощальную вечеринку, не сказал всех положенных клятв… Не устроил ритуального растаптывания пачки «Мальборо». Все-таки, думал я, мы 20 лет прожили вместе душа в душу, и … И вообще, меня как-то испугала глобальность самой ситуации — вот, раз — и навсегда! К примеру, когда я начинал курить, я же не говорил себе ничего подобного — дескать, вот сегодня я начал курить, и отныне я обязан курить каждый день в течении всей моей жизни. Нет, наш роман развивался просто и естественно, и никто не требовал никаких клятв и обязательств.
Короче, чтобы не волноваться насчет свершившегося разрыва, я схитрил еще раз. Мы не расстаемся навсегда, сказал я себе, мы просто берем отпуск. Я не буду курить ровно год, и если спустя год я захочу вернуться к сигаретам, то, значит, так тому и быть.
Но для баланса сил я придумал себе и дополнительное отягчающее обстоятельство — я сжег все мосты. Я объявил, что бросил курить — в том числе объявляю и через этот мой журнал. Каждый день (ну или почти каждый день — тут уж по обстоятельствам) я буду фиксировать ход моего эксперимента, и если я сорвусь, то пусть публичный позор падет на мою голову. Пусть все мои френды и товарищи узнают, какой я слабак и ничтожество.
День второй
Бросить курить оказалось куда легче, чем я ожидал. И одновременно, куда тяжелее, чем можно было бы подумать. В книжке одного человека, бросавшего курить, я вычитал про непрерывное слюнотделение и тремор рук (автор еще все время руки в воде держал, что бы не кинуться к сигарете).
Так вот, никаких потоков слюны. С руками тоже все в порядке. Отказ от никотина пока что привел к выбросу адреналина — я стал очень нервным. И раздражительным. Испытываю просто прилив двигательной актвности и непреодлимое желание вступить с кем-нибудь в конфликт.
Одновременно совершенно неожиданно проснулся «внутренний голос», который благополучно спал все эти предыдущие годы. Вот, встаю с дивана, наливаю чайку, а этот голос мне и говорит: «А сейчас самое время выкурить сигаретку и расслабиться!» Впрочем, на него можно не обращать внимания — этот голос появляется только в минуты ничегонеделания.
Жена обещала купить пластырь «Никоретте» — что бы легче переносить последствия отказа от никотина. Последствия опишу потом.
День третий
На вкус жвачка «Никоретте» просто ужасна. Совершенно невообразимая тошнотворная гадость, от которой горло уже через три минуты начинает драть, как после ударной дозы колхозной махорки. И тошнит. Под пластырем кожа чешется, но с ним несколько легче. Настроение плохое. Писать не хочется, ничего не хочется.
Жена принесла книжку Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Вместо благодарности, свинья я такая, послал ее к черту вместе с этим Карром и грубо накричал.
День четвёртый
Словами описать невозможно, и даже мата русского и нерусского не хватит, что бы сказать, как же мне хочется закурить. Это же просто не-воз-мож-но!!!!
О сигаретах я думаю постоянно, и каждую минуту я представляю, как беру в руки эту чудесную сигаретку, разминаю ее пальцами, делаю первую затяжку… Многие говорили, что им снились сигареты. А у меня уже начинаются галлюцинации наяву. Хочется биться головой о стенку, чтобы отогнать эти мысли.
Очень тяжело думать и писать. Тяжело даже читать. Книжку Карра бросил читать на второй главе, стал читать научные статьи в интернете о том, что происходит в организме курильщика. Читаю по сто раз одно предложение, чувствую себя идиотом.
День пятый
Вынужден признать — да, никотиновый пластырь действительно неплохо работает.
Как пишут ученые, хроническое потребление никотина приводит к снижению чувствительности рецепторов, регулирующих выделение различных гормонов и нейромедиаторов. В частности, никотин связывает рецепторы надпочечников, заставляя их производить больше адреналина и норадреналина, действующих как стимуляторы. Когда же наступает синдром «никотиновой отмены», то рецепторы испытывают стресс, заставляющий надпочечники производить еще больше адреналина – вдобавок к той повышенной дозе, которая уже стала «нормой» для курильщика. Короче, примерно таким образом выглядит научное объяснение моей буйной нервической истерики, охватившей меня нынешним утром. Казалось, в голове перемкнуло какие-то клеммы с штепселями, из-за чего появилось дикое желание на кого-то наорать, устроить скандал и ввязаться в мордобой. Но, слава Господу, жена не повелась на все мои гнилые подначки, а принесла мне пластырь волшебный, которые и снял все эти симптомы перевозбуждения.
Кстати, можете меня поздравить – сегодня я первый раз в жизни без единой затяжки написал большую статью. Еще неделю назад я был уверен, что это абсолютно невозможно.
День седьмой
Устроил скандал в магазине. Все началось с того, что стоявшие передо мной в очереди бабки начали грызню по какому-то малозначительному поводу. Через две секунды я в бешенстве накричал на обеих пенсионерок. Весь магазин, притихнув, потрясенно слушал мою истерику о необходимости сохранять тишину и покой в общественных местах. Бабушки больше не проронили ни слова, кассирша вымученно улыбалась и даже сама упаковала покупки в пакет. Кажется, меня приняли за буйного сумасшедшего. Нужно задуматься о своем поведении.
На обратном пути зашел в церковь, поставил Богу свечку, чтобы помог избавиться от курения. Ангелы Небесные, помогайте. Сразу стало как-то немного легче.
День восьмой
Раньше я думал, что не смогу пить кофе без сигареты. И, действительно, в подсознании уже выработался инстинкт: сделал глоток кофе – затянись дымом. И вот, чтобы сломать этот шаблон, пришлось менять вкусовые привычки: теперь я пью кофе с молоком. Вкус другой, но организм все равно получает необходимую по утрам порцию кофеина.
День десятый
Ну что, можно, пожалуй, уже и подвести первые предварительные итоги нашего маленького эксперимента. Все-таки, десять дней без никотина — это вам не шутка.
Итак, сначала о минусах:
1. Курить хочется все равно. Сегодня после обеда у меня, думал, сердечный припадок будет — до дрожи хотелось взять сигарету и сделать хотя бы одну затяжку. Состояние абстинентного синдрома уже порядком достало.
2. Появилось ощущение собственной неприкаянности. Как говорил великий философ современности Чендлер Бинг, вся прелесть сигареты заключается в том, что ты всегда при деле. То есть, ты не просто тупо сидишь на табуретке на кухне и смотришь вдаль, ты куришь, то есть, занимаешься очень важным делом. А сейчас? Хочешь привычно посидеть на любимом табурете, подумать там, как вдруг понимаешь, что сидеть тебе на кухне совершенно и абсолютно незачем. Надо вырабатывать новые привычки.
3. А тут еще нервируют все как назло! Мой друг богослов Лена К. однажды сказала мне такую умную вещь, что когда человек пытается освободиться от какой-то мерзкой зависимости, делающей его рабом этого мира, то в этот момент мир восстает против человека, чтобы ему помешать. В моем случае, мир действительно восстал — произошло стремительное увеличение беспочвенных наездов и скандалов, после которой так и тянет закурить — что б нервишки успокоились. Вчера на пустом месте разругался с женой, сегодня поссорился с начальством на работе — и, главное, все происходит из-за каких-то пустяков.
4. Работать без сигарет — очень тяжело. Голова не варит совершенно, иногда туплю просто на пустом месте.
Теперь о плюсах:
1. Да, курить тянет все равно, но уже значительно реже. Сегодня, например, было всего пять случаев, когда очень хотелось закурить. Пять дней назад мне хотелось курить по 40 раз в день.
2. Да, сердце еще колотится, зато дышать стало легче и приятнее. Думаю, как курящим, так и некурящим это трудно понять, но сейчас мне нравится просто дышать — это правда очень приятно. Еще как-то развилось обоняние — запах сигареты я способен различить шагов за тридцать.
3. Как выяснилось, можно работать и без сигарет — их слава как «стимулятора мысли» оказалась несколько преувеличенной (и это говорю я, курильщик с 20-летним стажем!!!).
<…> [Далее читайте статью на медиапроекте «Стол»]
Источник: https://s-t-o-l.com/gosudarstvo-i-chelovek/provereno-na-sebe-kak-brosit-kurit/
